クララThe日記

天下に最も近いと言われている魂のアイドル、クララです･:*+.ツイッターもやってるよ！@clarathebunny

アイドルと栄養

筋トレ

今日はクララが愛用してるサプリメントを紹介するね.+*:ﾟ+｡.

プロテインは食品と考えてるけど、今回はサプリメントとして扱うよ！

クララはね、サプリメント類は基本的に全てマイプロテインで買ってるの。


・プロテイン(ピーチティー味が1番すこ)

・インスタントオーツ

・クレアチン

・グルタミン

・アルファメン(マルチビタミン＆ミネラル)


ワークアウトドリンクはBCAAとマルトデキストリン。

少し前まではEAAを飲んでたんだけど、体感でBCAAとの違いがあんまり感じられなかったから、コストの安いBCAAでいいという結論に至ったの。

トレ前はカフェインとかパンプエンハンサーとかを試しに飲んでるけど、あんまり大きな効果は感じてないのね。
それは量が少ないせいなのかもしれないけど、気づいたら飲む程度で重視はしてないの。


トータルで見て、優先順位が特に高いのはプロテインとグルタミンとBCAAかな。

グルタミンは少量でも毎日必ず飲んでて、飲むようになってからは圧倒的に風邪ひきにくくなったの。

クレアチンはあんまり体感できてないけど、少量で済むからとりあえずグルタミンのついでに飲んでる感じ。


…とまあ、アイドルのリアルなサプリメント事情でした✩.*˚

割と普通なものしか摂ってないけど、調子がいいから当分はこれでいくよ♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜

減量中。

減量

クララはね、4月1日から減量期に入ったの。

クララは筋肥大のために筋トレしてるわけだけど、あんまり脂肪はつけたくないから増量と減量を一定の周期で切り替えるようにしてるの。

これは山本義徳先生の影響。

コンテストとかに出たいわけじゃないんだけどね。

クララは過去に2ヶ月で10kg落としたり糖質制限をやってみたりはしたんだけど、あんまりカロリー制限って真面目にやったことないのね。

カロリーという概念自体がイマイチ理解できないし、クララあんまり計算が好きじゃないから。

でも色んなトレーニーを動画とかで見ていくなかで、やっぱりカロリー計算は避けられないと考えるようになってきたのね。

そうは言っても食べるもののカロリーを正確に把握するのは難しいから、携帯のアプリで記録することにしたの。

食べたものの名前を検索して入力すれば、カロリーや栄養素が記録されていくの。

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市販の商品だったら正確だし、そうじゃなくても近いと思われるものを選べば目安にはなるからね。

こうやって記録していくと｢意外と食べてないな｣とか｢もう少し食べていいんだ｣とか思えるから、何も記録しないダイエットより遥かに楽チンなんだよね。

減量開始から10日以上経ってるけど全く辛くないし、トレーニングで扱う重量も落ちてないの。

それでいて体重は適切に推移してるから言うことないよね。

たぶんクララが使ってるアプリだけじゃなく、他のダイエット用アプリもこんな感じなんじゃないかな。

逆に言えばもっといいアプリもありそうだけど、クララの用途的にはこれで十分。

これはアイドル特有の案件とかじゃないからアプリ名までは紹介しなくてもいいかな。

案件くれるならドンドン宣伝するけどね。

こんなご時世なので。

筋トレ

クララもね、エニタイムの会員なんだけど今は自粛してるの。

正直なところね、普通にジム行ったくらいじゃ新型コロナは伝染らないだろうなと思っちゃってるの。

正常化バイアスのせいもあるけど。

感染者は近くのエリアで少ないし、他のトレーニーもマスクしててみんな除菌も積極的にしてる。
ほとんど接近もしてない。

それでもね、もちろん絶対なんてことはないじゃない？

不要不急な外出を控えた上でも感染しちゃったのなら仕方ないけど、これだけ騒がれてる中でジムに行ってましたなんて口が裂けても言えないよ。

ジムで感染したわけじゃなくても、感染者とその濃厚接触者の行動歴を辿ったときに、ジムの名前が挙がるかもしれないでしょ？

自分や周りの人が幸い感染しなくても、行動歴の中にジム通いがあるということ自体がマズイと思うの。

早い話ね、感染うんぬんは抜きにして、今ジムに行ってる時点で世間体が悪いの。

バカだって言われるの。

大事な人のためとか命のためとか大層な話じゃない。

あくまでも自分のためでいい。

自分の世間体のためでもいいから、ジムは控えとこう？