4月1日から6月30日までの3ヶ月間、クララは減量してたの。5月までは月2kgペースで落ちてたけど6月はペースダウンして、結果的には5kgしか落ちなかった。でも食事内容やカロリーを記録する減量は初めてだったし、内容的には合格点をあげていいと思うの。目標…

今日で減量開始から丸２ヶ月。初日から今日までで-4.4㎏。ちょうどいいペースだと思う。もちろんスタートの体重や個人の体質とかにもよるんだけど、１ヶ月で落とせる体脂肪量は２㎏が限界だと思うのね。それ以上落ちる場合は筋肉か水分によるところが大きい…

クララの大好きな減量食といえばファンのみんなにはお馴染みだと思うけど、マグマだよね！まあクララのことを知らない人も各世帯に1人くらいはいると思うから、念のため簡単に説明するよ。マグマは、マッスルグリルっていう筋トレ系のYouTubeチャンネルで紹…

今日はトレーニングについて書くね。クララも減量中はタバタ式のHIITをやってるの。20秒6セット、インターバル10秒でやってるんだけど、タイマーで20秒計るのって面倒でしょ？ 息も上がってるし。そこでクララは1回の動作が2秒でできる種目にして、それを10…

アイドルとチートデイ４月１日から減量してて丸１ヶ月経過したわけなんだけど、ここ１週間くらい停滞ぎみなのね。この現状を打破すべく、昨日はチートデイにしたの。一応チートデイというものについて説明しておくと、要するにガンガン食べる日のことね。食…

クララは絶賛減量中なんだけど、やり方としては1日の摂取上限カロリーを設定して、食べたものをダイエットアプリに記録していく方法なのね。でも以前に糖質制限に傾倒した時期があるから、今回はその時のことを書いてみるよ。 3年くらい前のことで名前は忘れ…

クララはね、4月1日から減量期に入ったの。クララは筋肥大のために筋トレしてるわけだけど、あんまり脂肪はつけたくないから増量と減量を一定の周期で切り替えるようにしてるの。これは山本義徳先生の影響。コンテストとかに出たいわけじゃないんだけどね。…