アイドルとHIIT

今日はトレーニングについて書くね。

クララも減量中はタバタ式のHIITをやってるの。

20秒6セット、インターバル10秒でやってるんだけど、タイマーで20秒計るのって面倒でしょ？
息も上がってるし。

そこでクララは1回の動作が2秒でできる種目にして、それを10回やることにしてるの。

10回やれば20秒だから時間は計らなくて済む。

インターバルの10秒は心の中でカウントするけどね。

クララの場合はバーピーをやるんだけど、腕立ての姿勢から腕を曲げずにやると1回2秒になるの。

だから動作としては、

①しゃがんで両手を着く
②そのまま両脚を伸ばして腕立ての姿勢になる
③両脚を引き寄せて①の姿勢に戻る
④勢いよくジャンプして頭上で両手を叩く

①～④を10回、全速力で繰り返すとクララの場合ジャスト20秒になるのね。

20秒のためにタイマーを見たりセットしたりするより、2秒の動きを10回数えるだけの方が圧倒的に楽チンでしょ？

もちろんバーピーは腕を曲げて身体を沈めた方が負荷も大きいし胸に効くけど、胸は胸トレの日にやるから逆にHIITでは使いたくないのね。

それでも全身運動にはなるし、タイマーを見るストレスがないから集中できるの。

クララは何ごとにおいても続けやすさを重視してるから、身ひとつで何も用意せず、何も考えずにできるバーピーが大好き✧︎

ファンのみんなもオススメの種目があったら教えてね.+*:ﾟ+｡