お久しクララ.+*:ﾟ+｡あんまりブログ更新してなくて、全世界4億人(クララ調べ)のクララファンのみんなには寂しい思いをさせちゃったね(´；ω；｀)クララのブログを読むために日本語を習得した海外のファンも大勢いると思うから、そう考えると許しがたい怠慢だ…

4月1日から6月30日までの3ヶ月間、クララは減量してたの。5月までは月2kgペースで落ちてたけど6月はペースダウンして、結果的には5kgしか落ちなかった。でも食事内容やカロリーを記録する減量は初めてだったし、内容的には合格点をあげていいと思うの。目標…

今日で減量開始から丸２ヶ月。初日から今日までで-4.4㎏。ちょうどいいペースだと思う。もちろんスタートの体重や個人の体質とかにもよるんだけど、１ヶ月で落とせる体脂肪量は２㎏が限界だと思うのね。それ以上落ちる場合は筋肉か水分によるところが大きい…

楽天で注文してたインクラインベンチと可変式ダンベルが届いたので、宅トレ態勢が整ったよ✧︎ 今回は、それぞれの使用感を簡単に書いてみるね。ベンチはこれ。【予約：5月下旬入荷予定】 トレーニングベンチ 3way 6段階調節 インクライ… [楽天] https://item.…

クララ決めたの。ジムをやめようかどうか迷ってるって昨日ブログに書いたばっかりだけど、もう答えは出た。クララ、ジムやめる。40kgの可変式ダンベルとアジャスタブルベンチを買う。 もう注文したよ。クララは決断が早いの。 ダンベルはこれ。 こういうダイ…

クララは今、悩んでるの。ジムが再開したら、これまでどおりジム通いを続けるか。トレーニング器具を買い揃えて、宅トレに切り替えるか。ここでクララの考えを整理しておきたいの。 大前提として、クララは今後も筋トレ自体は続けていくよ。まず今までジムト…

今日はトレーニングについて書くね。クララも減量中はタバタ式のHIITをやってるの。20秒6セット、インターバル10秒でやってるんだけど、タイマーで20秒計るのって面倒でしょ？ 息も上がってるし。そこでクララは1回の動作が2秒でできる種目にして、それを10…

クララがマイプロテインの愛用者だっていうことは世界7億人といわれるクララファンの間では常識だと思うんだけど、今回は好きなフレーバーを紹介するね！マイプロのホエイプロテインのフレーバーは常時50種類以上あるんだけど、まずはクララが飲んだことのあ…

今日はクララが愛用してるサプリメントを紹介するね.+*:ﾟ+｡.プロテインは食品と考えてるけど、今回はサプリメントとして扱うよ！クララはね、サプリメント類は基本的に全てマイプロテインで買ってるの。 ・プロテイン(ピーチティー味が1番すこ)・インスタン…

クララもね、エニタイムの会員なんだけど今は自粛してるの。正直なところね、普通にジム行ったくらいじゃ新型コロナは伝染らないだろうなと思っちゃってるの。正常化バイアスのせいもあるけど。感染者は近くのエリアで少ないし、他のトレーニーもマスクして…