おひさしクララ.+*:ﾟ+｡.ブログの更新は久しぶりだけど、クララは変わらず超元気だよ！！先月から増量期に入ってて、来月は1ヶ月だけ減量するの。今月からGVT(ジャーマンボリュームトレーニング)を採用し始めて、マンネリ化を防ぎながら楽しく宅トレできてる…

お久しクララ.+*:ﾟ+｡あんまりブログ更新してなくて、全世界4億人(クララ調べ)のクララファンのみんなには寂しい思いをさせちゃったね(´；ω；｀)クララのブログを読むために日本語を習得した海外のファンも大勢いると思うから、そう考えると許しがたい怠慢だ…

4月1日から6月30日までの3ヶ月間、クララは減量してたの。5月までは月2kgペースで落ちてたけど6月はペースダウンして、結果的には5kgしか落ちなかった。でも食事内容やカロリーを記録する減量は初めてだったし、内容的には合格点をあげていいと思うの。目標…

今日で減量開始から丸２ヶ月。初日から今日までで-4.4㎏。ちょうどいいペースだと思う。もちろんスタートの体重や個人の体質とかにもよるんだけど、１ヶ月で落とせる体脂肪量は２㎏が限界だと思うのね。それ以上落ちる場合は筋肉か水分によるところが大きい…

楽天で注文してたインクラインベンチと可変式ダンベルが届いたので、宅トレ態勢が整ったよ✧︎ 今回は、それぞれの使用感を簡単に書いてみるね。ベンチはこれ。【予約：5月下旬入荷予定】 トレーニングベンチ 3way 6段階調節 インクライ… [楽天] https://item.…

クララの大好きな減量食といえばファンのみんなにはお馴染みだと思うけど、マグマだよね！まあクララのことを知らない人も各世帯に1人くらいはいると思うから、念のため簡単に説明するよ。マグマは、マッスルグリルっていう筋トレ系のYouTubeチャンネルで紹…

クララ決めたの。ジムをやめようかどうか迷ってるって昨日ブログに書いたばっかりだけど、もう答えは出た。クララ、ジムやめる。40kgの可変式ダンベルとアジャスタブルベンチを買う。 もう注文したよ。クララは決断が早いの。 ダンベルはこれ。 こういうダイ…

クララは今、悩んでるの。ジムが再開したら、これまでどおりジム通いを続けるか。トレーニング器具を買い揃えて、宅トレに切り替えるか。ここでクララの考えを整理しておきたいの。 大前提として、クララは今後も筋トレ自体は続けていくよ。まず今までジムト…

今日はトレーニングについて書くね。クララも減量中はタバタ式のHIITをやってるの。20秒6セット、インターバル10秒でやってるんだけど、タイマーで20秒計るのって面倒でしょ？ 息も上がってるし。そこでクララは1回の動作が2秒でできる種目にして、それを10…

アイドルとチートデイ４月１日から減量してて丸１ヶ月経過したわけなんだけど、ここ１週間くらい停滞ぎみなのね。この現状を打破すべく、昨日はチートデイにしたの。一応チートデイというものについて説明しておくと、要するにガンガン食べる日のことね。食…

オートミールといえばトレーニーの定番食品だよね。クララも、ジムで筋トレするようになる前からオートミールを愛用してるの。とはいっても今クララが使ってるのは、マイプロテインのインスタントオーツっていう、オートミールを粉末にしたものなんだけどね…

クララがマイプロテインの愛用者だっていうことは世界7億人といわれるクララファンの間では常識だと思うんだけど、今回は好きなフレーバーを紹介するね！マイプロのホエイプロテインのフレーバーは常時50種類以上あるんだけど、まずはクララが飲んだことのあ…

クララは絶賛減量中なんだけど、やり方としては1日の摂取上限カロリーを設定して、食べたものをダイエットアプリに記録していく方法なのね。でも以前に糖質制限に傾倒した時期があるから、今回はその時のことを書いてみるよ。 3年くらい前のことで名前は忘れ…

クララといえば、国内5億人のクララファンの間では、フィットネスアイドルのイメージが強いと思うの。でもね、クララは漢字大好きアイドルでもあるの。漢検準1級を持ってて、今は1級の勉強をしてるんだよ。漢検1級ってね、問題を見たことない人からしてもハ…

今日はクララが愛用してるサプリメントを紹介するね.+*:ﾟ+｡.プロテインは食品と考えてるけど、今回はサプリメントとして扱うよ！クララはね、サプリメント類は基本的に全てマイプロテインで買ってるの。 ・プロテイン(ピーチティー味が1番すこ)・インスタン…

クララはね、4月1日から減量期に入ったの。クララは筋肥大のために筋トレしてるわけだけど、あんまり脂肪はつけたくないから増量と減量を一定の周期で切り替えるようにしてるの。これは山本義徳先生の影響。コンテストとかに出たいわけじゃないんだけどね。…

クララもね、エニタイムの会員なんだけど今は自粛してるの。正直なところね、普通にジム行ったくらいじゃ新型コロナは伝染らないだろうなと思っちゃってるの。正常化バイアスのせいもあるけど。感染者は近くのエリアで少ないし、他のトレーニーもマスクして…

みんな！クララだよ！ 魂のアイドル、クララだよ！ 天下とるから、見届けてね！！！