今日で減量開始から丸２ヶ月。初日から今日までで-4.4㎏。ちょうどいいペースだと思う。もちろんスタートの体重や個人の体質とかにもよるんだけど、１ヶ月で落とせる体脂肪量は２㎏が限界だと思うのね。それ以上落ちる場合は筋肉か水分によるところが大きい…

楽天で注文してたインクラインベンチと可変式ダンベルが届いたので、宅トレ態勢が整ったよ✧︎ 今回は、それぞれの使用感を簡単に書いてみるね。ベンチはこれ。【予約：5月下旬入荷予定】 トレーニングベンチ 3way 6段階調節 インクライ… [楽天] https://item.…

クララの大好きな減量食といえばファンのみんなにはお馴染みだと思うけど、マグマだよね！まあクララのことを知らない人も各世帯に1人くらいはいると思うから、念のため簡単に説明するよ。マグマは、マッスルグリルっていう筋トレ系のYouTubeチャンネルで紹…

クララ決めたの。ジムをやめようかどうか迷ってるって昨日ブログに書いたばっかりだけど、もう答えは出た。クララ、ジムやめる。40kgの可変式ダンベルとアジャスタブルベンチを買う。 もう注文したよ。クララは決断が早いの。 ダンベルはこれ。 こういうダイ…

クララは今、悩んでるの。ジムが再開したら、これまでどおりジム通いを続けるか。トレーニング器具を買い揃えて、宅トレに切り替えるか。ここでクララの考えを整理しておきたいの。 大前提として、クララは今後も筋トレ自体は続けていくよ。まず今までジムト…

今日はトレーニングについて書くね。クララも減量中はタバタ式のHIITをやってるの。20秒6セット、インターバル10秒でやってるんだけど、タイマーで20秒計るのって面倒でしょ？ 息も上がってるし。そこでクララは1回の動作が2秒でできる種目にして、それを10…

アイドルとチートデイ４月１日から減量してて丸１ヶ月経過したわけなんだけど、ここ１週間くらい停滞ぎみなのね。この現状を打破すべく、昨日はチートデイにしたの。一応チートデイというものについて説明しておくと、要するにガンガン食べる日のことね。食…

オートミールといえばトレーニーの定番食品だよね。クララも、ジムで筋トレするようになる前からオートミールを愛用してるの。とはいっても今クララが使ってるのは、マイプロテインのインスタントオーツっていう、オートミールを粉末にしたものなんだけどね…